Dormir pode ajudar a aumentar os músculos, diz pesquisa

(Foto: Reprodução/Free Images)

De acordo com um estudo realizados por pesquisadores do Centro Médicos da Universidade de Maastricht, nos Países Baixos, ter uma boa noite de sono pode contribuir para o aumento de massa mascular. 

Uma noite de sono adequada costuma contribuir para inúmeras qualidades do corpo e, da mesma forma, funciona também para os músculos. Segundo a pesquisa, se a pessoa tiver um treino regular de musculação e consumir suplementos de proteína antes de dormir, o descanso contribuirá para o ganho de massa muscular.

De acordo com o site Mother Nature Network, o foco dos cientistas foi homens jovens que participam regularmente de um regime de treino de resistência. 

Como acontece o ganho de massa muscular durante uma noite de sono

Ao dormir, todas as partes do corpo descansam e rejuvenescem. Por isso, já era sabido que noites de sono com qualidade estão ligados ao ganho de massa muscular. No entanto, a conclusão do estudo mostrou que para se recuperar dos “danos”, que até uma sessão mais simples de exercícios causa em seu corpo, ele realiza um processo conhecido como síntese de proteínas.

Isso acontece duas horas após as atividades e pode durar um dia inteiro. É nesse momento que o músculo passa por reparos e cresce novamente. Assim, o momento em que o corpo está desempenhando a melhor função de recuperação, que é durante o repouso, se torna essencial no processo de ganho de massa muscular.