A modelo Suelen Bissolati, considerada a 'Musa do Halterofilismo', posou para um ensaio sensual no estilo urban street e explicou qual é a sequência de exercícios que a deixa com um bumbum escultural.

"As séries não são divididas por grupamento muscular mas, por predominância articular e sempre iniciadas pelos exercícios que são os pontos fracos. Os que utilizamos mais são: leg 45°, vários tipos de agachamento,levantamento terra, stiff, todos os tipos de passada, subidas em caixa com kettlebell e hiperextensão reversa. Raramente utilizamos caneleiras em 4 apoios já que a ativação muscular dos glúteos é baixa e com grandes cargas a 'roubada' fica inevitável. Leg press 45° 15, 12, 10, 10, subindo as cargas, agachamento fundo, 12,10, 10, 8, 8 subindo as cargas, avanço com barra longa acima da cabeça alternado 3x10, levantamento terra 3x8, subida na caixa no smith 3x10 e stiff 3x10, tudo isso em um único treino", conta Suelen Bissolati.

(Fotos: Rafael Antônio/MF Models Assessoria)